ovos tem poucas calorias e podem ser consumidos por diabéticos

Ovos Para Diabetes

Ovos Para Diabetes: Você Pode Comer Ovos Se Você É Um Diabético? Aqui está a resposta

Os ovos são perfeitos para o café da manhã e são muito populares. Se você estiver olhando para perder peso, você pode trazer ovos para o seu resgate, pois eles são baixos em carboidratos e são uma excelente fonte de proteína de alta qualidade. Se voltarmos no tempo, os ovos costumavam ter uma má reputação, especialmente entre os diabéticos e pessoas com doenças cardíacas, pois eram consideradas muito altas em colesterol. No entanto, muita coisa mudou desde então. A reputação do ovo mudou completamente; especialistas em saúde e nutricionistas recomendam agora a adição de ovos à dieta diabética. Consumir um ovo pode reduzir significativamente o risco de doenças cardiovasculares e manter o controle do peso corporal, que tem relação direta com o diabetes. De acordo com o estudo publicado no Journal Heart, os ovos são uma fonte importante de colesterol dietético. O papel do colesterol dietético (que obtemos da comida) no que diz respeito à contagem de colesterol total no sangue de uma pessoa parece ser menor do que o que se pensava anteriormente. Tem mais a ver com a história familiar de uma pessoa do que a quantidade de colesterol dietético consumida pela comida. O que é mais indicado, consumir ovos brancos ou ovos marrons? Veja nesse artigo sobre a diferença do ovo branco e do ovo marrom.

diabeticos podem consumir ovos
Ovos de galinhas que vagam em pastagens são ricos em ômega-3, que são gorduras benéficas para pessoas com diabetes.

Além disso, os ovos são uma ótima fonte de proteína , o que mantém você saciado por mais tempo. Os ovos podem ajudar a reduzir os desejos não saudáveis ​​e promover um peso saudável em pessoas com diabetes – auxiliando ainda mais o controle do diabetes. De acordo com o Departamento de Agricultura dos EUA (USDA), uma porção de 100 gramas de ovo tem 12,56 gramas de proteínas, e é por isso que os nutricionistas a consideram uma fonte boa e barata de proteína que os diabéticos podem ter em sua dieta. No entanto, dá-lhe uma certa quantidade de  calorias e gorduras. Portanto, isso deve ser feito com moderação.

ovos tem poucas calorias e podem ser consumidos por diabéticos
Baixo em calorias, os ovos são uma fonte de muitos nutrientes.

Um ovo grande (50 gramas) tem cerca de 72 calorias e 4,75 gramas de gordura, apenas 1,5 gramas de gordura saturada, de acordo com o USDA. Os ovos são versáteis e podem ser preparados de diferentes maneiras para se adequar ao seu paladar. Você pode tornar uma comida já saudável ainda mais saudável misturando tomates, cebolas e outros legumes.

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